Làm sao để giảm cân khi ăn bánh mỳ?

Thứ 6 - 12-06-2015

Ngày nay, bánh mỳ càng ngày càng trở nên phổ biến với người Việt. Các món ăn từ bánh mỳ cũng trở nên rất thông dụng, từ các món bánh mỳ que bình dân đến các món Hamberger xuất hiện trong các quán ăn nhanh yêu thích của giới trẻ.

Thế nhưng, liệu bạn có biết rằng, thực tế đây lại là loại thực phẩm không hề tốt cho sức khỏe và chúng còn là loại thực phẩm được liệt kê vào danh sách những thực phẩm hàng đầu dẫn tới béo phì. Ăn bánh mỳ thường xuyên rất dễ làm tăng lượng đường huyết, từ đó sản sinh ra các lớp mỡ tích tụ trong cơ thể.
Vậy, nguyên nhân là gì? Nguyên liệu làm bánh mỳ chính từ loại bột mỳ trắng đã qua tinh chế, điều này khiến bánh mỳ trở thành thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Trên thực tế hàm lượng chất dinh dưỡng trong bánh mỳ rất thấp nhưng lượng calo lại rất cao cho nên sẽ khiến chúng ta sẽ dễ dàng bị tăng lượng đường huyết và béo bụng.

Cách tốt nhất để hạn chế những tác hại từ bánh mỳ chính là loại bỏ hoàn toàn bánh mỳ ra khỏi thực đơn hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, tôi cũng biết là điều này sẽ rất khó khăn khi mà bánh mỳ đã dần trở thành một trong những món ăn phổ biến của người Việt. Vậy thì, nếu như bạn không thể hoàn toàn loại bỏ bánh mỳ ra khỏi thực đơn hàng ngày thì ít nhất cũng đừng để nó trở thành kẻ thù của việc giảm cân cũng như biến nó trở thành một “hiểm họa” cho sức khỏe của bạn. Dưới đây, tôi sẽ gợi ý cho bạn một số cách để bạn vẫn có thể ăn món Bánh mỳ khoái khẩu mà vẫn có thể hạn chế thấp nhất những ảnh hưởng tiêu cực của nó.

1. Giảm lượng bánh mỳ cần ăn.
Khi ăn bánh mỳ, bạn có thể ăn kèm với các loại rau như xà lách, cà chua, dưa chuột. Bạn có thể ăn thêm những loại rau quả này và ăn ít bánh mỳ lại. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm các loại thịt nạc như thịt gà thịt bò hoặc cá vào khẩu phần ăn để dùng kèm với bánh mỳ. Và đương nhiên, hãy đảm bảo những loại thực phẩm ăn kèm này có nguồn gốc tươi sạch nhé

2. Sử dụng các loại bánh mỳ khác:

Thay vì thường xuyên ăn bánh mỳ trắng, bạn có thể thay thế bằng bánh mỳ đen. Bánh mì đen hay bánh mì lúa mạch là một loại bánh mì được chế biến bằng những tỷ lệ khác nhau của bột mì từ hạt lúa mạch đen. Nó có thể được chế biến sao cho sáng màu hoặc tối màu, tùy thuộc vào các loại bột được sử dụng. Loại bánh này thường đặc hơn so với bánh mì làm từ bột mì và chứa chất xơ cao hơn so với nhiều loại bánh mì khác, và thường đậm màu và đậm đà hương vị hơn. Sự góp mặt của bột lúa mạch đen đã tạo nên màu sắc hấp dẫn và lạ của loại bánh mì này.
Ngoài ra bạn cũng có thể tìm mua các loại bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt, những loại bánh mỳ này cũng rất tốt.

3. Chế biến bánh mỳ theo cách riêng của bạn
Thay vì lãng phí tiền vào những quán bánh mỳ vỉa hè vừa không hợp vệ sinh lại không đảm bảo cho sức khỏe của bạn. Tại sao bạn không thử vào bếp và tự tay làm bữa sáng với bánh mỳđể vừa đảm bảo sức khỏe vừa ngon miệng. Vơi một suất ăn cho 3 người bạn có thể chuẩn bị 3 lát bánh mỳ đen, 9 lát thịt xông khói, 1 lạng cà chua bi, một ít rau thơm cùng xà lách, như vậy bạn đã có một bữa sáng ngon miệng mà cũng rất đủ chất.

Bằng những cách này, tôi hi vọng bạn sẽ có được những thực đơn với bánh mỳ vô cùng thơm ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng. Hơn nữa, bạn còn có thể bổ sung thêm lượng chất xơ và các loại protein khác có lợi cho cơ thể mà vẫn không cần phải lo lắng đến những tác động tiêu cực mà Bánh Mỳ có thể mang đến cho bạn.

Thân ái,

Các tin khác

5 Loại thực phẩm giúp đôi mắt khỏe mạnh

05-01-2016

Mùa lễ hội đang cận kề, như lễ Giáng Sinh, Tết Tây và Tết Ta, mà ăn uống lại là phần quan trọng trong các dịp lễ hội ăn mừng này. Dưới đây là danh sách các loại thức ăn ngon để kết hợp vào bữa ăn của bạn để giúp giữ cho đôi mắt luôn khỏe và mạnh

Xem thêm

Thư mời "Nụ Cười Cho Mẹ, Sữa Lành Cho Con"

03-08-2017

"Nụ Cười Cho Mẹ, Sữa Lành Cho Con" là chủ đề của buổi trò chuyện- giao lưu cùng Th.s BS Trần Thị Huyên Thảo nhân tuần lễ Thế giới nuôi con bằng sữa mẹ và trong chuỗi chuyên đề Thai Giáo & Duy trì kết quả của ...

Xem thêm

Nhà hàng món ăn truyền thống Việt Nam tại Sài Gòn

13-06-2015

Các món ăn dân gian truyền thống Việt Nam luôn ghi được ấn tượng sâu sắc không những với người dân Việt Nam mà còn cả với những bạn bè quốc tế bởi sự mộc mạc, tinh túy trong chế biến

Xem thêm

Làm sao để bệnh trĩ đỡ đau?

20-06-2015

Cách tốt nhất khi đang đau trĩ tất nhiên là tìm ngay đến thầy thuốc chuyên khoa hậu môn. Nhưng không phải ai cũng có thể nhanh chân đến thế, nhất là khi đang đứng không xong mà ngồi càng khổ.

Xem thêm

Herbalife Việt Nam và Liên Đoàn Bóng Đá Việt Nam tổ chức buổi đào tạo về dinh dưỡng khoa học trong thể thao cho các câu lạc bộ bóng đá Việt Nam

19-07-2024

Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất, đã phối hợp cùng Liên Đoàn Bóng Đá Việt Nam (LĐBĐVN) tổ chức buổi đào tạo về dinh dưỡng khoa học thể thao cho các đại diện của 58 câu lạc bộ bóng đá Việt Nam.

Xem thêm

Nhộng rang nước mắm

11-06-2017

Nhộng rang nước mắm. Nếu làm hơi mặn thì để ăn với cơm, nếu làm lạt thì để nguội đổ vô hũ keo, lấy tay bốc ăn chơi như ăn đậu phộng rang vậy đó, bảo đảm ngon đáo để.

Xem thêm

Danh mục liên quan

Nấm linh chi đỏ núi đá cao cấp Hàn quốc

Liên Hệ

Kết nối với chúng tôi

Facebook

Làm sao để giảm cân khi ăn bánh mỳ?

5 Loại thực phẩm giúp đôi mắt khỏe mạnh

Thư mời "Nụ Cười Cho Mẹ, Sữa Lành Cho Con"

Nhà hàng món ăn truyền thống Việt Nam tại Sài Gòn

Làm sao để bệnh trĩ đỡ đau?

Herbalife Việt Nam và Liên Đoàn Bóng Đá Việt Nam tổ chức buổi đào tạo về dinh dưỡng khoa học trong thể thao cho các câu lạc bộ bóng đá Việt Nam

Nhộng rang nước mắm

Cafe khởi nghiệp

Cafe ẩm thực

Cafe nghệ thuật

Cafe doanh nhân

Cafe Du lịch

Cafe Văn hoá

Cafe giải trí

Nấm linh chi đỏ núi đá cao cấp Hàn quốc

Làm sao để giảm cân khi ăn bánh mỳ?

5 Loại thực phẩm giúp đôi mắt khỏe mạnh

Thư mời "Nụ Cười Cho Mẹ, Sữa Lành Cho Con"

Nhà hàng món ăn truyền thống Việt Nam tại Sài Gòn

Làm sao để bệnh trĩ đỡ đau?

Herbalife Việt Nam và Liên Đoàn Bóng Đá Việt Nam tổ chức buổi đào tạo về dinh dưỡng khoa học trong thể thao cho các câu lạc bộ bóng đá Việt Nam

Nhộng rang nước mắm

Cafe khởi nghiệp

Cafe ẩm thực

Cafe nghệ thuật

Cafe doanh nhân

Cafe Du lịch

Cafe Văn hoá

Cafe giải trí

Nấm linh chi đỏ núi đá cao cấp Hàn quốc

Modal title