Không muốn đoản mệnh hãy thay đổi “4 thói quen”, bảo vệ thật tốt 3 cơ quan này

Thứ 4 - 17-05-2023

Khi bước vào độ tuổi tứ tuần, các chức năng khác nhau của cơ thể bắt đầu suy giảm và nhiều vấn đề có thể bắt đầu xuất hiện. Dù là nam hay nữ sau độ tuổi này nhất định đều phải chú ý tới tình trạng sức khỏe của mình. Nếu không muốn đoản mệnh, hãy học cách bảo vệ tốt 3 cơ quan và thay đổi “4 thói quen” của mình.

1. Bảo vệ trái tim

Trái tim là trung tâm của cơ thể, do đó, sức khỏe của trái tim cũng chính là chìa khóa của sức khỏe. Sau 40 tuổi là thời điểm có tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch tương đối cao, mệt mỏi kéo dài, căng thẳng nhiều và tâm trạng không tốt sẽ khiến tim bị tổn thương ở mức độ nhất định, lúc này chúng ta nên bảo vệ tạng phủ này và kịp thời tránh xa “4 nỗi sợ hãi”:

(1) Sợ mệt mỏi bởi nó có thể gây nhồi máu cơ tim, thậm chí suy tim.

(2) Sợ huyết áp cao sẽ làm tăng khả năng tử vong ở bệnh nhân mắc bệnh mạch vành.

(3) Sợ đau buồn. Bi quan lâu ngày dễ mắc bệnh tim, tỷ lệ tử vong cao hơn nhiều so với người lạc quan.

(4) Sợ đổ mồ hôi. Mồ hôi là thể dịch của tạng tâm, ra nhiều mồ hôi có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của tim.

2. Bảo vệ phổi

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi ngày càng tăng, hút thuốc lá, ô nhiễm không khí và khói thuốc.. đều là nguyên nhân gây bệnh. Đặc biệt những người trung niên hút thuốc càng phải chú ý bảo vệ lá phổi của mình, vì thuốc lá khiến phổi bị nhiễm độc trong nhiều năm. Phổi có “5 nỗi sợ” mà ta cần tránh xa:

Hãy bảo vệ phổi bạn tránh xa 5 nỗi sợ.

(1) Sợ “khô hạn”, sẽ tiêu hao nước bọt, khiến cho miệng và mũi bị khô, nứt nẻ da.

(2) Sợ “lạnh”, nước bọt bị ngưng tụ sẽ gây ra các bệnh về đường hô hấp.

(3) Sợ “nhiệt”, dễ bị ho, thở khò khè…

(4) Sợ “buồn lo”, cảm xúc tiêu cực sẽ làm tổn hại phế khí, hoặc khiến phế khí vận hành không bình thường.

(5) Sợ “khói bụi, và những loại khí có hại”, dễ dẫn đến ứ đọng đàm ẩm và dịch trong phế nang, cản trở luồng khí lưu thông từ xuống dưới.

3. Bảo vệ gan

Tục ngữ có câu “Dưỡng gan là dưỡng mệnh”, sau 40 tuổi càng phải chú ý bảo vệ gan, đặc biệt là những người uống rượu bia lâu ngày. Rượu có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho gan, sau 40 tuổi cần chú ý kiêng rượu và bồi bổ gan, kịp thời tránh xa “5 nỗi sợ” của gan:

(1) Sợ uống rượu, tổn hại tới tạng gan dẫn đến gan nhiễm mỡ, xơ gan…

(2) Sợ thức khuya, tổn thương khí huyết ở gan, tăng gánh nặng cho gan, không thể tự phục hồi.

(3) Sợ tức giận, dẫn đến Can khí nghịch chuyển, dẫn tới Can hỏa.

(4) Sợ nhìn lâu làm hao tổn gan huyết dẫn đến khô mắt, mờ mắt.

(5) Sợ mùi nấm mốc, nhiễm aflatoxin, dễ mắc bệnh ung thư.

Muốn ít sinh bệnh, tốt nhất hãy bỏ ngay 4 thói quen này

Không ăn sáng

Ngày nay, nhiều người dậy muộn, vội vàng đi làm nên, không có thói quen ăn sáng. Bỏ bữa sáng dễ sinh ra axit dịch vị làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hơn nữa làm như vậy dễ gây tiết dịch mật, kết tủa tinh thể, sinh ra sỏi.

Khảo sát cho thấy bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ làm giảm tuổi thọ. Sau 40 tuổi nhất định phải bỏ thói quen này, mỗi ngày ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng có thể cung cấp nhiều chất có lợi cho cơ thể.

Ngồi nhiều, ít vận động

Đây là một trong những thói quen gây nguy hiểm nghiêm trọng đến tính mạng và sức khỏe. Ngồi lâu dễ dẫn đến tắc nghẽn mạch máu, không đủ máu cung cấp cho não, cột sống cổ và đau thắt lưng, tăng nguy cơ ung thư ruột, tổn thương bàng quang, tổn thương thận…

Sau 40 tuổi, hãy thay đổi thói quen ngồi nhiều, ít vận động. (Nguồn ảnh: Adobe Stock)

Sau 40 tuổi, hãy cố gắng thay đổi thói quen này. Ngồi từ bốn năm mươi phút đến một giờ hãy đứng dậy vận động 5 phút.

Thức khuya

Nhiều người có thói quen thức khuya. Dù là vì công việc, chơi game hay xem phim truyền hình thì cũng nên loại bỏ càng sớm càng tốt. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự nghỉ ngơi và tự phục hồi của cơ thể, chúng ta phải quản lý tốt giấc ngủ, ngủ sớm, dậy sớm, không thức khuya, không ngủ lười.

Sau 40 tuổi, cơ thể không còn được như lúc trẻ, thức khuya khó có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe, nên cần thay đổi thói quen này.

Nghiện hút thuốc và uống rượu

Đối với nam giới, bước qua tuổi 40 có lẽ nhiều người nghiện rượu và hút thuốc. Tuy nhiên, sau 40 tuổi, việc mắc các bệnh khác nhau không thể nói là không liên quan đến những chất độc hại lâu ngày là thuốc lá và rượu. Hạn chế tối đa thuốc lá và rượu, càng ít càng tốt, điều này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe.

Làm thêm 4 điều này nếu bạn muốn sống lâu hơn

Phơi nắng

Sau 40 tuổi, quá trình mất canxi trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, dễ dẫn đến loãng xương. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp hấp thụ canxi và phốt pho, đồng thời có thể bổ sung canxi.

Tắm nắng giúp cơ thể hoạt động tốt hơn

Sau 40 tuổi, tốt nhất là nên tập thói quen tắm nắng. Nên phơi nắng ngoài trời, nơi không khí trong lành và nhiều nắng. Chọn từ 9:00 sáng đến 10:00 sáng, hoặc từ 3:00 chiều đến 5:00 chiều. Thời gian tắm nắng không nên quá lâu, thường là khoảng 30 phút.

2. Uống nước thường xuyên

Nước là liều thuốc tốt nhất trên thế giới, uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, pha loãng máu, ngăn máu kết dính, giảm tốc độ hình thành huyết khối.

Cần lưu ý rằng uống nước không phải là uống càng nhiều mà là uống đúng liều lượng. Tốt nhất mỗi lần không uống quá 100ml nước, mỗi giờ không quá 1000ml nước, uống nhiều lần, mỗi lần một chút.

3. Ngâm chân

Lòng bàn chân có hàng chục huyệt đạo, tương ứng với các cơ quan, bộ phận bên trong cơ thể. Ngâm chân nước nóng có tác dụng thông kinh hoạt lạc, thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân. bàn chân, và giúp tăng cường sức khỏe thận.

Thường xuyên ngâm chân nước nóng không những có tác dụng làm ấm cơ thể, xua tan cảm lạnh mà còn đả thông kinh mạch, bồi bổ thận dương. Nhiệt độ nước ngâm chân tốt nhất là khoảng 38°C đến 40°C, thời gian ngâm chân không nên quá lâu, khoảng 15 đến 30 phút là đủ. Bạn cũng có thể ngâm chân bằng nước gừng có tác dụng khu hàn, ấm thận, tráng dương. Sau khi ngâm chân, xoa bóp lòng bàn chân cũng rất tốt cho thận.

4. Tập thể dục cho đôi chân

Một cơ thể khỏe mạnh không thể tách rời khỏi việc tập thể dục đúng cách. Đặc biệt là sau tuổi 40, hãy tập thể dục và thường xuyên vận động.

Thể dục nhịp điệu giúp đốt cháy mỡ, tiêu hao calo, có tác dụng giảm béo, có tác dụng phòng chống béo phì. Các bài tập sức mạnh có thể rèn luyện cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, làm cho con người cân đối và khỏe mạnh hơn, làm chậm sự thoái hóa của các chức năng cơ thể và kéo dài tuổi thọ.

Theo Visiontimes
Bảo Hân biên dịch

Các tin khác

Góc Bếp Yêu Thích của ca sỹ Bảo Hân

26-12-2015

Mẹ tôi chắc hẳn là người sẽ yêu thích những bức ảnh này hơn ai hết. Lúc còn bé, tôi không thích phụ việc bếp núc và thường trốn trong phòng cho đến giờ ăn mới ra. Sau này khi dọn ra ở riêng, tôi vẫn cảm thấy việc gia chánh bếp núc chẳng có gì thú vị. Phải thú nhận, ...

Xem thêm

Trổ tài cùng cách làm bánh nậm đậm chất Cố đô

13-06-2015

Bánh nậm là một món ăn dân gian, mang nét bình dị của vùng đất Cố đô. Từ lâu, bánh nậm đã trở nên quen thuộc với người Việt Nam và trở thành món ăn dân dã, đậm đà bản sắc dân tộc

Xem thêm

Đẳng cấp trong các tôn giáo ở Ấn Độ

02-01-2016

Hệ thống đẳng cấp đã tồn tại ở Ấn hàng nghìn năm trước và vẫn còn tiếp tục ảnh hưởng sâu sắc vào nhiều mặt đời sống của người dân Ấn hiện nay

Xem thêm

Những món trái cây thích hợp để ăn cùng sữa chua

16-09-2016

Sữa chua luôn là một món ăn yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là của chị em phụ nữ và các em bé. Sữa chua nguyên chất đã ngon, tuy nhiên khi phối kết hợp với các nguyên liệu khác như trái cây tươi còn tạo ra những hương vị mới hấp dẫn nhiều hơn nữa. Các công ...

Xem thêm

Tìm đối tác sản xuất khăn bông cho công ty Nhật Bản

08-05-2018

Đối tác Nhật Bản cần tìm kiếm công ty của Việt Nam có khả năng sản xuất và cung cấp mặt hàng khăn bông.

Xem thêm

Vietnamese Basic Dictionary for Tourist

13-12-2015

It’s very interesting to know some basic Vietnamese words while traveling in Vietnam.

Xem thêm

Danh mục liên quan

Cao hắc sâm 1kg hũ sành sâm 6 tuổi Black Ginseng Gold Korea

Liên Hệ

Kết nối với chúng tôi

Facebook