Do những tiến bộ nhanh chóng của công nghệ vi tính trong thập niên qua, nơi làm việc của chúng ta ngày càng được vi tính hóa nhiều hơn. Ngày nay, dành phần lớn thời gian làm việc của mình ngồi ngay trước một màn hình máy vi tính (để bàn, xách tay hay loại bảng con) hoặc máy điện thoại di động đã trở thành bình thường với nhiều người. Việc sử dụng máy vi tính nhiều giờ cùng với các thiết bị kỹ thuật bằng vi tính bắt đầu tạo nên vấn đề ảnh hưởng đến thị giác chúng ta. Trong thực tế, điều này đã trở nên quá phổ biến khiến chúng ta phải thừa nhận một tình trạng gọi là hội chứng thị lực máy tính (Computer Vision Syndrome) xin được viết tắt là CVS (đôi khi còn được gọi làDigital Strain Eye) trong cuộc sống hiện đại.
Các triệu chứng phổ biến nhất liên quan đến CVS là:
Căng mắt – mắt cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
Mờ mắt – tập trung vào vật ở gần một cách khó khăn.
Khô mắt – đỏ và kích ứng mắt.
Nhức đầu – càng trở trầm trọng trong ngày.
Nhìn một thành hai – mọi vật không rõ và có bóng nhân hai.
Những triệu chứng này có thể là kết quả của một hoặc nhiều điều sau đây:
Dùng các loại máy vi tính hay điện thoại di động quá nhiều.
Dùng kính mắt với độ kính quá cũ hoặc làm kính không đúng độ.
Không đủ ánh sáng.
Ánh sáng chói trên màn hình từ cửa sổ gần đó hoặc ánh sáng chiếu từ đèn trên cao.
Ngồi quá xa hoặc quá gần màn hình máy tính.
Những triệu chứng này chỉ tạm thời và sẽ giảm đi trong thời gian ngắn sau khi ngừng sử dụng máy vi tính hoặc thiết bị kỹ thuật vi tính. Tuy nhiên, đối với một số người, các triệu chứng như mờ mắt có thể tồn tại ngay cả sau khi ngừng làm việc với máy vi tính. Nếu nguyên nhân gốc rễ của vấn đề không được giải quyết, các triệu chứng có thể tiếp tục xảy ra và thậm chí còn tệ hơn nếu vẫn còn tiếp tục sử dụng máy vi tính.
Nguyên nhân gìgây nên hội chứng thị lực máy tính(Computer Vision Syndrome)?
Việc đọc từ một màn hình máy vi tính hoặc từ màn hình của bất cứ máy kỹ thuật vi tính nào, đòi hỏi vận dụng thị giác nhiều hơn khi chúng ta đọc từ bản in giấy. So sánh với một trang giấy in, các chữ nằm trên một màn hình máy vi tính không sắc nét bằng chữ in trên giấy, và mức độ tương phản giữa chữ và nền giảm xuống nhiều trên một màn hình máy vi tính. Thêm vào đó, bất kỳ sự hiện diện nào của ánh sáng chói và phản xạ từ màn hình đều có thể làm cho việc đọc trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy vi tính trong một thời gian dài, đôi mắt của chúng ta chớp ít hơn bình thường. Chớp mắt là điều cần thiết trong việc ngăn ngừa mắt chúng ta khỏi bị khô, mắt chớp thường xuyên sẽ giúp thoa lên mắt một lớp nước mắt trong lành để bảo vệ bề mặt của mắt. Chớp mắt không thường xuyên sẽ làm cho đôi mắt của chúng ta nhạy cảm hơn với các triệu chứng như tình trạng khô, rát, châm chích, kích ứng và chảy nhiều nước mắt.
Đối với nhiều người, dùng kính cũ không đúng độ hay dùng kính sai độ, hoặc dùng loại tròng kính không tốt sẽ làm cho CVS thậm chí càng khó chịu hơn. Nếu bạn đang bị CVS, điều quan trọng là kính của bạn phải được viết toa cụ thể cho công việc mà bạn đang làm. Rất nhiều trường hợp, chúng ta nên có một đôi kính riêng biệt chuyên sử dụng đặc biệt với công việc làm trong văn phòng hoặc ở nhà khi dùng máy vi tính nhiều. Một cặp kính lý tưởng để khắc phục CVS là loại kính có lớp chống phản chiếu chất lượng thật tốt, giúp ngăn chặn các tia sáng có hại phát ra từ màn hình vi tính, và độ kính tập trung giúp đôi mắt của bạn xem màn hình vi tính một cách tự nhiên và không phải cố sức.
Một số cách để giảm bớt Hội Chứng Thị Lực Vi Tính (CVS)là gì?
Mang đúng loại mắt kính. Mỏi mắt có thể là kết quả của việc đôi mắt bạn không nhìn thấy rõ ràng, làm giảm khả năng tập trung vào vật ở gần. Các toa kính chính xác từ bác sĩ trắc nhãn khoa có thể giải quyết vấn đề này.
Giảm chói. Cố gắng giảm thiểu ánh sáng trên cao và chỉnh sao cho đèn bàn của bạn không chiếu thẳng vào mắt. Sử dụng rèm-màng để giảm bớt ánh sáng cửa sổ chói trên bàn và màn hình máy vi tính. Và đừng quên tham khảo ý kiến với bác sĩ mắt về các lớp chống chói hiệu quả cho kính của bạn.
Sắp xếp lại bàn làm việc của bạn. Hầu hết mọi người nhận xét rằng khi xem màn hình máy vi tính, nhìn xuống thấy thoải mái hơn. Lý tưởng nhất, khi trung tâm của màn hình nằm khoảng 15-20 độ dưới tầm mắt và đặt vào khoảng 50 cm từ mắt. Tài liệu tham khảo nên được đặt phía trên bàn phím và dưới màn hình để giảm thiểu sự cử động của đầu khi nhìn từ một văn bản sang màn hình máy vi tính của bạn.
Hãy nghỉ ngơi thường xuyên. Hãy làm theo quy tắc20/20/20. Sau 20 phút làm việc với máy vi tính, cố gắng nhìn xa ít nhất 20 feet, và trong vòng ít nhất là 20 giây. Điều này sẽ cho phép cơ bắp đôi mắt của bạn thư giãn, và làm giảm bớt các triệu chứng của CVS.
Nếu bạn nghi ngờ bạn đang bị CVS, xin lấy một cuộc hẹn để khám mắt toàn diện với bác sĩ trắc nhãn khoa. Bác sĩ trắc nhãn khoa sẽ kiểm tra để xác định toa kính thích hợp nhất cho mắt kính hoặc kính áp tròng đặc biệt dành cho vi tính. Bác sĩ trắc nhãn khoa cũng sẽ thực hiện thử nghiệm để tìm ra các vấn đề khó khăn đối với sự liên kết và phối hợp của đôi mắt của bạn. Những vấn đề này có thể cản trở khả năng tập trung hoặc di chuyển cùng lúc của đôi mắt bạn. Bác sĩ trắc nhãn khoa của bạn sẽ sử dụng kết quả của các xét nghiệm để đề nghị một kế hoạch điều trị thích ứng cho đôi mắt bạn.
Điều quan trọng là phải nhớ rằng đôi mắt của chúng ta thay đổi khi chúng ta già đi, và kiểm tra mắt thường xuyên với bác sĩ trắc nhãn khoa của bạn là cách tốt nhất để ngăn chặn vấn đề CVS và tất cả các vấn đề khác liên quan đến đôi mắt.
By Dr. Michelle Trinh Ly & Dr. Jason Woo
Culture Mag
