7 lời khuyên giúp lưu giữ tuổi thanh xuân

Thứ 2 - 20-07-2015

Những lời khuyên như hãy đối xử với cơ thể thật tốt: uống nhiều nước, dùng kem chống nắng, tập thể thao, giảm stress, ngủ đủ giấc… Đã quá quen thuộc rồi đúng không nào? Nhưng vẫn còn nhiều lời khuyên hay ho khác giúp bạn luôn giữ được sức khỏe và nhan sắc của mình lâu nhất có thể đấy!

1. Giảm đường
Đường có thể được cho là thủ phạm chính của các bịnh như: ung thư, béo phì, bệnh tim và Alzheimer. Đường còn làm làn da của chúng ta mất đi sự cân bằng độ ẩm, giảm độ đàn hồi, tiêu hủy collagen và tệ hơn cả là gây ra các nếp nhăn xấu xí.

Muốn luôn tươi trẻ? Hãy chú ý đến lượng đường tiêu thụ hàng ngày, tốt nhất là dưới 25 gram (100 calories). Nếu tính cụ thể thì khoảng 6 muỗng cafe đường ăn, và ½ lượng đường trong 1 lon Coke. Muốn thỏa mãn còn thèm ngọt của mình? Hãy chọn các loại trái cây hay yogurt nhé!

2. Những loại trái cây lạ
Trái cây không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho da mặt, làm sáng da. Ổi (guava) và quả Tầm Bóp/Thù Lù (pichuberries) là hai loại quả cực tốt, tuy khó tìm nhưng giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại rất đáng công tìm kiếm đấy.

Ổi chứa nhiều vitamin C là nhân tố quan trọng cho quá trình sản xuất collagen giúp bạn ngăn ngừa các nếp nhăn, da mặt căng mịn và hồng hào. Còn quả Tầm Bóp (Pinchuberries) thuộc họ dâu và được xem là vua của các loại dâu. Chất dinh dưỡng có trong quả Tầm Bóp có khả năng bảo vệ gan và thận, thúc đẩy chức năng miễn nhiễm, phòng chống bệnh ung thư và giảm thiểu lượng đường trong máu.

3. Protein giúp tái tạo tế bào da
Protein được cho là thành phần chính để tái cấu tạo các tế bào xương, cơ, da, sụn và máu. Đó là lý do khiến Protein giúp bạn trẻ trung hơn, vì thế hãy bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của bạn với: thịt gà, gà tây, đậu, hạt, trứng, yogurt…

4. Dầu/mỡ tốt cho cơ thể
Mọi người thường nghĩ dầu mỡ là kẻ thù của chúng ta, nhưng thực ra không phải loại mỡ nào cũng vậy đâu nhé. Những loại mỡ xấu làm tăng kích cỡ vòng eo và gây ảnh hưởng đến tim mạch của chúng ta thì đúng. Nhưng cũng có những loại mỡ tốt như dầu olive, quả bơ, cá, các loại hạt lại rất tốt cho cơ thể.

Những loại mỡ tốt như omega 3, 6 và 9 lại làm nhiệm vụ giúp đốt đi những mỡ xấu và chuyển chúng thành năng lượng làm ấm cơ thể. Hơn nữa, các loại mỡ tốt còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào, giúp da thêm đàn hồi, trắng sáng hơn, các chất sứng trên cơ thể như tóc, móng tay/chân của mọc đều và khỏe đẹp hơn. Và quan trọng nhất là còn thúc đẩy não phát triển, giúp bạn minh mẫn và giảm stress.

5. Nước lạnh
Nước lạnh sẽ giúp kích hoạt các loại mỡ tốt và giúp mỡ tốt đốt cháy các loại mỡ xấu, vì lúc tắm nước lạnh, cơ thể bạn sẽ tự động chuyển hóa các năng lượng cần thiết để giúp giữ ấm cho cơ thể. Vì thế, khi tắm, bạn nên dùng nước ấm (không quá nóng) sau đó chuyển dần sang nước lạnh, khi bạn đã chịu được.

6. Ngủ nude
Có thể bạn không cảm thấy thích thú với lời gợi ý này, nhưng việc ngủ khỏa thân có nhiều công dụng lắm đấy nhé. Đầu tiên thân nhiệt của bạn sẽ giảm đi đáng kể, giúp bạn ngủ ngon hơn, thư giãn được nhiều hơn. Giúp điều tiết cortisol, giảm các hormone gây già, và trả lại cho bạn 1 làn da khỏe mạnh vào sáng hôm sau.

7. Thể dục
Chúng ta được khuyên rằng, luyện tập thể thao rất quan trọng trong việc giữ gìn nhan sắc, nhưng thực ra chỉ đúng với một số loại luyện tập thôi. Nếu ngày nào bạn cũng bỏ ra hàng giờ đồng hồ để tập luyện thì chỉ mang lại kết quả ngược thôi. Khi tuổi càng cao thì việc tập luyện đều đặn là cần thiết, nhưng giảm những bài tập nặng lại, vào số giờ tập luyện cũng cần giảm xuống. Tuy nhiên nếu đều đặn tập thể dục 10-15’ mỗi buổi sáng sẽ mang đến cho bạn một cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt và một làn da khỏe mạnh.

Khánh An

Các tin khác

Nhà hàng món ăn truyền thống Việt Nam tại Sài Gòn

13-06-2015

Các món ăn dân gian truyền thống Việt Nam luôn ghi được ấn tượng sâu sắc không những với người dân Việt Nam mà còn cả với những bạn bè quốc tế bởi sự mộc mạc, tinh túy trong chế biến

Xem thêm

10 cách chữa viêm họng

09-01-2017

Viêm họng có thể là dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh, viêm thanh quản, hoặc viêm vi trùng (strep throat). Dù nguyên nhân là gì đi nữa, viêm họng đều thường khiến chúng ta khó chịu và muốn khỏi viêm ngay tức thì. Nếu bạn bị viêm họng, sau đây là 10 cách bạn có thể thử ...

Xem thêm

Vietnam Climate

13-12-2015

The climate of Vietnam varies considerably from region to region. Although the entire country lies in the tropics and subtropics, local condition varies from frosty winters in the far northern hill to year-round, sub-equatorial warmth in the Mekong Delta.

Xem thêm

Giảm cân bằng phương pháp thiền

14-02-2017

Một nhóm nghiên cứu tại đại học UC San Francisco phát hiện ra rằng, việc thiền định có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hay thậm chí giảm cân.

Xem thêm

Các bạn phụ nữ hãy lưu ý khi mua băng vệ sinh

27-05-2017

Anh Tú vừa nhận được thư của một người bạn nhắc laị lời cảnh giác đối với phụ nữ về việc lựa chọn băng vệ sinh, đặc biệt là loại bỏ vào trong người (tampons). Anh Tú xin mượn "một phần đất ảo" của Cội Nguồn để giúp phổ biến lời nhắn nhủ cần thiết ...

Xem thêm

Herbalife Việt Nam đồng hành với Lễ Xuất Quân cho các vận động viên Đoàn Thể Thao Việt Nam tham dự Olympic Paris 2024

20-07-2024

Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất, đã phối hợp cùng Ủy Ban Olympic Việt Nam (VOC) tổ chức Lễ Xuất Quân cho các vận động viên, huấn luyện viên, cán bộ Đoàn Thể thao Việt Nam dự Thế Vận Hội Paris 2024 (Olympic Paris 2024) tại Pháp.

Xem thêm

Danh mục liên quan

Fucoidan đỏ Kaneihide Bio Nhật hỗ trợ điều trị ung thư

Liên Hệ

Kết nối với chúng tôi

Facebook

7 lời khuyên giúp lưu giữ tuổi thanh xuân